À propos de la sophrologie et de la méditation

La sophrologie et la méditation s'adressent aussi bien aux adultes qu'aux enfants à partir de 6 ans :

Elles agissent de manière douce et bénéfique pour appréhender le quotidien avec

conscience, écoute de soi et pleine présence à soi. 

La sophrologie est un outil de mieux-être qui se situe à mi-chemin entre

la méditation, l'auto-hypnose et le yoga.

Elle agit à la fois sur le corps et sur l'esprit. 

Elle combine des exercices doux et non tactiles, qui utilisent à la fois :

la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale

(ou visualisation créative, par le biais des cinq sens).

La sophrologie développe la conscience, par l’écoute fine des sensations du corps. 

Elle accompagne tout en douceur, afin de gagner en confiance et en équilibre.

 

L'objectif de mon accompagnement est de vous guider en fonction de votre rythme.

Vous êtes alors pleinement actrice de votre parcours et autonome dans votre mieux-être.

Les exercices sont faciles à mémoriser et peuvent être utilisés à tous moments de votre journée. 

Pour votre enfant,

la sophrologie est faites d'exercices de respiration ludiques pour apprendre à gérer ses émotions,

faciliter l'endormissement et aider à bien dormir,

de visualisations positives pour se préparer à des compétitions sportives ou à de nouveaux défis,

des petits jeux, dans lesquels la créativité de votre enfant est invitée, pour l'amener à prendre confiance en lui. 

La méditation laïque

est un entrainement pour renouer avec ce qui est simplement ici et maintenant,

sans chercher à le dénaturer, à le changer ou à le juger.

C'est un outil qui permet de cultiver la bienveillance envers vous et envers ce qui est,

quels que soit les situations, contextes et difficultés auxquelles vous vous trouvez confrontée,

à certains moments de votre existence.

La pleine conscience, c'est être présente à tout votre être dans l'instant, au travers du souffle, des sensations du corps, des sens, des émotions.

Sa pratique régulière permet de créer de l'espace entre vous et certaines pensées

(ruminations, angoisses ou inconforts qui peuvent générer du stress) :

vous apprenez progressivement à accepter leur présence, sans vous laisser submerger par celles-ci. 

Lors de nos rencontres, j'utilise également les méditations guidées qui permettent de

vous connecter à votre monde intérieur :

la visualisation créative et votre imagination sont des clés efficaces pour parvenir progressivement, par vous-même,

à créer en vous un apaisement durable et cultiver un contact précieux avec vos ressources intérieures.

et aussi...

Vous pouvez enregistrer nos séances pour pouvoir pratiquer à la maison et avoir

la liberté de vous entraîner lorsque vous le souhaitez.

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*L'accompagnement proposé ne se substitue pas à un suivi médical et/ou psychothérapeutique.

Il vient en complémentarité à ceux-ci.

*Membre RITMA : Reçus d’assurance pour les clientes qui peuvent être remboursées pour les services reçus, conditionnellement aux critères de chaque compagnie d’assurance.

 


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