Sophrologie

sophrologie à Québec

La sophrologie est un outil de mieux-être qui se situe à mi-chemin entre la méditation, l'auto-hypnose et le yoga. Elle agit à la fois sur le corps et sur l'esprit.

C'est une discipline qui convient aussi bien aux adultes, qu'aux enfants. 

Elle combine des exercices doux et non tactiles, qui utilisent à la fois : la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation créative, par le biais des cinq sens).

La sophrologie développe la conscience, par l’écoute fine des sensations du corps. Elle accompagne tout en douceur, afin de gagner en confiance et en équilibre.

La sophrologie est un pont qui vous permet de vous relier à votre corps, votre cœur et votre essence avec conscience et bienveillance.

 

  Elle permet de renouer avec ce qui est le plus important : Vous. 

La sophrologie est une méthode qui vous permet d'apprendre progressivement à : 

  • réguler le stress, 

  • reconnaitre et mieux vivre avec vos émotions, 

  • incarner votre potentiel hypersensible comme une richesse, 

  • améliorer la qualité de votre sommeil, 

  • retrouver un équilibre spirituel, émotionnel, physique, énergétique, 

  • mobiliser vos ressources pour de nouvelles étapes de vie, avec conscience et douceur. 

Les rencontres sont toujours constituées de plusieurs temps : 

  • le recueil de vos intentions,

  • un temps relaxation dynamique (alliant respiration et mouvements de décontraction du corps, en pleine conscience),

  • une phase de méditation guidée (visualisation),

  • l'accueil de vos ressentis, 

  • la présence de guidances intuitives et de soins énergétiques entre chaque rencontre, si vous en éprouvez le besoin. 

 


L'objectif de mon accompagnement est de vous guider en fonction de votre rythme. Vous êtes alors pleinement actrice de votre parcours et autonome dans votre mieux-être. Les exercices sont faciles à mémoriser et peuvent être utilisés à tous moments de votre journée. 

Je vous offre d'enregistrer les séances de méditations guidées pour que vous puissiez avoir la liberté de les écouter chez vous. 

Dans un espace d'écoute et de douceur, chaque séance est pour vous, l'occasion de cheminer vers vous,  avec conscience, compassion pour renouer avec votre cœur et votre corps. 

Les séances sont aussi bénéfiques à distance qu'en présentiel. 

Sophrologie pour les enfants 

sophrolgie à Québec enfant

Les séances de sophrologie sont adaptées aux enfants de 5 à 12 ans.

Je vous offre de me déplacer à votre domicile pour que votre enfant puisse bénéficier de nos rencontres, dans un espace dans lequel il se sente à l'aise et au contact de son environnement. 

Avec les enfants, je préconise des rencontres en présentiel car nous utilisons des cartes, des jeux et le dessin. 

Pourquoi la sophrologie avec les enfants ?

 

Les enfants ont aussi besoin d’apprendre à accueillir tout ce qui se passe en eux, comme leurs émotions et les manifestations physiques reliées à certains contextes de leur vie.

 

Nos enfants peuvent aussi ressentir de la pression, avoir des difficultés à reconnaitre leurs émotions, verbaliser leurs ressentis, réguler le stress et à vivre un sommeil apaisé et récupérateur .

Par des exercices de relaxation dynamique ludiques, votre enfant apprendra à réguler son souffle, à prendre conscience de son corps, à créer une communication entre son corps et ses émotions, à s'apaiser tout seul.

 

Lors des rencontres avec votre enfant, sa créativité est mise en lumière autour de méditations guidées thérapeutiques.

Il s'approprie également en douceur son imaginaire, avec des jeux de cartes, par lesquels il trouve lui-même des astuces pour réguler son état intérieur.

Enfin, le dessin est aussi un beau vecteur pour s'exprimer et éveiller ses potentiels avec conscience et confiance. 


 
Il sera capable de mettre à profit un état de relaxation qu'il aura intériorisé comme une nouvelle routine positive !

Les séances lui permettront de retrouver un équilibre psychique, physique, énergétique et émotionnel et de devenir autonome dans la régulation de ses émotions.


Toutes les séances avec votre enfant font appel à des outils qu'il pourra facilement reproduire à la maison ou à l'école. Il pourra ainsi  utiliser la pleine conscience et de la sophrologie comme une nouvelle routine quotidienne.  


La recette : Créativité, relaxation et respiration !

Un temps de parole et d'échange a toujours lieu avec vous, au début et à la fin des rencontres : c'est un vrai travail d'équipe !

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